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痩せ方教えろ 3ケタの壁





痩せ方教えろ

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:03:42.56 ID:kpvKD95i0
朝 トースト バナナ
昼 砂肝入り焼きそば
夜 ミルヒィーユ鍋一鍋分

これじゃ無理か?
2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:04:19.34 ID:W75YoK6s0
絶食
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:05:03.66 ID:kpvKD95i0
>>2 太りやすくなるんだろ?
食べないと人の目もあるし
26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:10:52.86 ID:h3zHpatl0
>>6
太りやすくなる以前にお前現時点で太ってんだろ
そんなことは痩せてから考えろ
3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:04:29.75 ID:F9+Cp2e10
オレと同じ生活すれば痩せる
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:06:22.31 ID:kpvKD95i0
>>3 おしえろください
4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:04:29.95 ID:18qdwVT/0
一日一食でおk
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:06:22.31 ID:kpvKD95i0
>>4 失敗したわ
5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:04:56.91 ID:OuOeKM4L0
痩せる気無いだろ
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:06:22.31 ID:kpvKD95i0
>>5 痩せ方教えてくれ
19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:08:14.76 ID:18qdwVT/0
>>11
一日一食で痩せられるから
失敗したのはお前のせい
続けたら痩せられるのに
8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:05:33.53 ID:rdDZVfQc0
現体重と身長は?
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:07:05.21 ID:kpvKD95i0
>>8 160 59
18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:08:09.93 ID:ay1M3t6K0
>>12
あれ・・・思ったよりデブじゃない
22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:09:54.89 ID:kpvKD95i0
>>18 いやまじでデブだよ 友達からの写メ見てびっくらこいたわ
9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:05:37.76 ID:/rSfZN77P
朝 トースト(5枚)
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:08:04.09 ID:kpvKD95i0
>>9 流石に一枚だよ
10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:05:50.35 ID:1D+8tedK0
朝食と夕食を逆にして運動しろ
13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:07:13.06 ID:9IaHLq4Y0
運動
14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:07:25.81 ID:NZHX9ZnC0
有酸素運動
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:07:35.71 ID:/rSfZN77P
夜を何時に食ってるのか
まさか寝るすぐ前とか言わないよな
20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:08:49.35 ID:kpvKD95i0
>>15 今日は残業あったから7時半だわ 定時なら6時には食べてる
17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:08:07.14 ID:JBnMUpw50
じゃあボディービルやってる俺と同じ生活するか?絶対リバウンドしなくなるぜ
21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:09:23.31 ID:+b9rEhbJ0
チビ過ぎだろ
24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:10:20.08 ID:kpvKD95i0
>>21 うるさい かかと落としすんぞ!
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:10:58.07 ID:Kr2fR5gai
>>24
俺185だけどできるならやってみろや?あ?
32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:12:19.48 ID:kpvKD95i0
>>28 すいません 足舐めます
23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:10:01.70 ID:/rSfZN77P
BMI23.5じゃねえか
25超えてから悩めや
29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:11:12.92 ID:kpvKD95i0
>>23 いや まじでやばいんだって…二重アゴになってきたし 腹もたぷんたぷん
25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:10:48.96 ID:zlRMpWrt0
一ヶ月くらい昼過ぎに起きる生活すればガチで痩せる
27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:10:53.66 ID:X4S84r+V0
食欲抑えられないのって性欲抑えられないのと一緒でだらしねえ
33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:12:30.78 ID:23o9xnrx0
規則正しい生活して間食しなければ痩せる
34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:12:33.26 ID:sliCI+SzO
ニート歴半年だけど一日一日吐きそうになるぐらい腹一杯食って特に運動してないけど5キロぐらい減った
35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:13:08.65 ID:x88Gwfyk0
食事は朝と夜だけ軽く
昼お腹空いたらウイダーとカ口リーメイト
これで176cm 48kg
46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:21:35.49 ID:JBnMUpw50
>>1>>35みたいなガリヒョロキモヲタ体系になりたい?
それとも適度に筋肉も付けたい?
前者なら食事をしなければいい
後者なら適度に筋トレをすればいい
聞かれてもいないのに書くが俺のスペック
174cm 80kg 10%
47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:24:24.48 ID:kpvKD95i0
>>46 メニュー教えてください
54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:27:19.83 ID:JBnMUpw50
>>47
何の?筋トレ?
52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:26:34.62 ID:ay1M3t6K0
>>47
またまたそんなこと言って
女ならうpしろなんて言わないから正直に言えよ
55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:27:44.66 ID:kpvKD95i0
>>52 君は俺のグロいものを見ないと納得がいかないのかい?
58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:30:33.65 ID:v3cGuDHw0
>>55
飯抜けっていってんだろ!
お前みたいな意志の弱いデブは
「はぁー今日筋トレ頑張ったなぁ 今日はちょっと多めに食おうかなぁブヒヒ」ってなって一向に痩せないパターンなんだよ!!!
ソースは俺だ豚野郎!!
49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:25:06.30 ID:JBnMUpw50
>>46
何の?筋トレ?
51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:25:31.96 ID:kpvKD95i0
>>49 筋トレでおなしゃす!
61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:32:57.30 ID:JBnMUpw50
>>51
なんか二回送信してた

まず腹筋だがどうせ普通の腹筋なんか出来るはずもないだろうから
パッキャオがやっているような少しだけあげる腹筋をやるといい
胸だがここの脂肪は少々落ちにくい、もちろんベンチプレスをやる
ベンチプレスが無理ってんなら腕立て伏せだが、挙上はすばやく
おろすときはゆーっくり
意外とおろそかになりがちな背筋も全面やるべし
腕はどうせ二の腕が太ってるんだろうからディップスをやるべしやるべしやるべし
大腿筋は一番エネルギーをつかうので下げるのも上げるのも8秒ずつかけてスクワットやるべし

これらの後水泳などの有酸素運動
走るより水泳のほうが100倍よい
69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:39:46.92 ID:kpvKD95i0
>>61 ベンチ懐かしいなぁ…昔よく70 10回3セット良くやってたわ 今は知らんけど
71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:40:47.67 ID:vxr6O3nXO
>>61
水泳の方が100倍良いとか無いわ~
ランこそ至高。みんな走るべき
77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:45:44.85 ID:JBnMUpw50
>>71
ランだと老けるよ?それから心臓への負担とエネルギー消費の箇所も少ないし
総合的にみても水泳がいいと思うな
まあ社会人だと時間ないか、すまそ
84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:51:46.26 ID:vxr6O3nXO
>>77
老けるとは?活性酸素のこと?あれは運動全てに共通する。ランニングに限った話ではないでしょ。それとも紫外線?日焼け止め塗って日の昇らない早朝に走ってビタミンC取れば問題ないだろう

あと、水泳でランニングの消費エネルギーを上回るにはかなり気合い入れないと無理。初心者には絶対続かない。
36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:13:15.43 ID:18qdwVT/0
一番簡単な方法は毎日決まった時間にしっかり睡眠をとることだな
何もしなくても痩せられる方法はこれしか無いから甘えんな
40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:15:05.37 ID:kpvKD95i0
>>38 一日一食したけど 週末どか食いしちゃうんだよね お菓子とかお酒
41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:17:05.65 ID:v3cGuDHw0
>>40
夜飯ぬけ
朝飯で取り返せ
俺はコレで172の91から172の61間で落ちた
42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:17:58.42 ID:kpvKD95i0
>>41 夜なんも食べたらあかんの?
45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:19:45.71 ID:v3cGuDHw0
>>42
俺は筋金入りのデブだったから一回食ったら止まらなかった
ちな半年
最初はがんがん落ちるけど三ヶ月位すると落ちなくなる
でも続けてたらまた落ちていくよ
43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:19:33.78 ID:ay1M3t6K0
てか160cmって女だろ
ならそのくらいでちょうどいいから痩せることではなく維持することに気を使えよ
女だよな・・・?
47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:24:24.48 ID:kpvKD95i0
>>43 ガチで男なんだが…
44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:19:40.67 ID:dNuxpNGS0
夕飯を炭水化物抜き+毎週サイクリングを3ヶ月やってたら7kg減った
48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:24:20.04 ID:vxr6O3nXO
運動する回数を増やす
具体的に言うと、ランニング60分1回を15分4回ってな感じにする
こちらの方が運動による消費エネルギーが多く、安静時の代謝エネルギーも多い
50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:25:35.26 ID:Dtcq3wtr0
その身長体重でアゴ腹ブヨブヨって相当筋肉無いな
53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:27:00.39 ID:kpvKD95i0
>>50 一応スポーツしてたんだけどね
しなくなったら筋肉だけ落ちていった
56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:28:04.04 ID:vxr6O3nXO
食事の回数を増やす
具体的に言うと800kcalの食事を日に3回摂取していたのを、300kcalの食事を日に8回に変える
食事での消費エネルギーは実は半端じゃない。飯食う度に体温が上昇し代謝が上がる。小分けにして回数を増やせ
60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:31:41.09 ID:ay1M3t6K0
>>56
ジャネット・ジャクソンがそんな方法で痩せたとか言ってたな
何年も前の話だが
63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:34:01.53 ID:/rSfZN77P
>>56
これ毎日続けないと体内時計が崩れて体壊しそうだな
体内のグルコースの周期は重要だ
57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:28:55.94 ID:kpvKD95i0
>>56 仕事上無理そうだ…
62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:33:20.79 ID:vxr6O3nXO
>>57
俺は常にエネルギーバーとおにぎりを携帯してるよ。自動車には水とプロテインとシェイカーとミールリプレイスメントを積んでる
ほんのちょっとした間に補給してるよ。そうやって俺は400kcalを日に10回取ってる。仕事の合間を見付けて食え。
67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:37:58.66 ID:vxr6O3nXO
腹筋はローラーが最強だな
腰を傷め易いけどな
68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:39:23.28 ID:WSoXQppI0
朝飯食う前に毎日30分以上走れば確実にやせるよ
走る時間が延びるほど減量ペースもグングン上がる
ただし効果は1~2ヶ月経たないと実感できない
70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:40:32.68 ID:kpvKD95i0
>>68 とりあえず走るべきかな?
76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:44:56.22 ID:WSoXQppI0
>>70
道具何も要らんからお金かからないのがいいのよ
とりあえず今日は信号機一つ分明日は二つ分って感じで
距離を伸ばしてくといいと思う
72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:42:08.76 ID:uiQjetK50
太ってる間に筋トレやった方がいいと思う
痩せてからだと筋肉つきにくいし筋肉の付きで成果わかるから楽しい
74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:43:54.70 ID:vxr6O3nXO
ランニングは今の内にやっとけ
筋トレして体重増えてからランニングするとシンスプリントになって痛みに悩まされる
79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:47:11.45 ID:vxr6O3nXO
時間は気にせずとりあえず5km走ってみようぜ。途中で歩いてもいい
81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:50:03.62 ID:QnnHdlfk0
水泳一ヶ月ぐらい週二で通ってたけど結果出なかったな
水泳は泳ぐスピードで負荷変わってくると思うんだけどどれぐらいのスピードならいいの?
俺一時間泳ぎっぱなしだったんだけどすっごいゆっくりだったから結果出なかったのかな?
87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:54:11.38 ID:CiZbPozd0
>>81
水泳は泳ぎ慣れると痩せなくなる、楽に泳げる(クロールで足使わなくても何kmも泳げる)から。ソースは自衛隊のメディック(救難員)に教わった
90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:56:12.58 ID:QnnHdlfk0
>>87
やっぱりそうか
泳ぐより水中歩く奴の方が一定でカ口リー使いそうね
82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:50:17.74 ID:/rSfZN77P
人のカ口リー消費の4割は脳が使うって知らないのか?
運動などせんでも脳を働かせ普通に生活してれば太らん
83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:50:44.41 ID:kpvKD95i0
とりあえず

筋トレ
ラン
一食でおけ?
100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 22:03:07.15 ID:uiQjetK50
あれこれ選ぶより続ける事が大事
>>83で確定でいいと思う
筋トレ週2
時間空いたらラン
85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:52:08.81 ID:m3eTxt5d0
痩せるより身長伸ばした方がよくね?
91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:56:26.30 ID:kpvKD95i0
>>85 1cm10万で買うレベルだが?
93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:57:37.27 ID:QnnHdlfk0
>>91
背筋伸ばしたら1、2センチぐらいは変わって見えるとかどうとか
86: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:52:14.14 ID:VaEYOkZN0
室内で出来る有酸素運動でオススメある?
89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:54:41.92 ID:vxr6O3nXO
>>86
設備があるならクロスフィット
92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:57:18.11 ID:vxr6O3nXO
>>86
少々値が張るがパワーマックスが最強だと思う
10分かそこらで死ねる運動が可能
88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:54:41.06 ID:QnnHdlfk0
>>86
俺は部屋にロードレーサー置いて映画とかテレビ見ながら漕いでる
プラス晩飯おにぎり1個にして84から68まで落ちた
ただ辞めてからのリバウンドで92まで太った
今85まで戻ってきたけどいいのか悪いのかわからん
足は細くなったよ
94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 21:59:08.30 ID:VaEYOkZN0
>>88、89、92
サンクス

ゴメンただ>>86は器具を使わないでって意味で質問した
96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 22:00:43.59 ID:vxr6O3nXO
>>94
設備がなくてもクロスフィット
97: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 22:01:13.79 ID:QnnHdlfk0
>>94
風船膨らませるとか
有酸素運動ではないかもしれんけどよくダイエット本などで見る
あと歌を歌うとかかな
95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 22:00:38.87 ID:kkEcpGZZO
いい加減痩せなきゃと思いつつも食べ物がうまい
98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 22:02:21.58 ID:QnnHdlfk0
>>95
むしろダイエットのために抑制していた食欲を開放する時の気持ちよさのために
ダイエットしてる気がする
嗅覚が鋭くなるし何を食べてもやたらと美味い
101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 22:04:21.38 ID:kkEcpGZZO
>>98
運動のご褒美的な?
違うか
99: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 22:02:30.25 ID:2ZRCJ0Do0
さっきから言い訳と否定ばっかじゃん
だから太るの
まずその性格を直して取り敢えずなんでもやってみる
絶食でも倒れるまでランニングでもなんでも
そうすれば痩せるから一度痩せるとダイエットが趣味になる
現に俺も何10kgも痩せた
いまでは空腹が気持ちいいくらいになった
長文だけど昔の俺を見ているようで思わず書いてしまったすまん
最後にアドバイスすると腹が減ってどうにもならない時は
「これは脂肪が燃焼しているんだ」と思え
102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 22:07:59.42 ID:QnnHdlfk0
とりあえず俺が今まで試してオススメなのは
部屋で自転車こぐ、エアロバイクも安いのあるけどケツが痛くなる
ただこれらはテレビ見ながらとか出来るとこが良い
あとご飯をよく噛んで食べる
液体になるレベルまで噛むとおにぎり一個でもお腹いっぱいになる
お腹がいっぱいになるのがよい
103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/06(水) 22:18:20.40 ID:n9XSavrFi
ご飯駄目ってよく聞くけど
ご飯メインにしたら痩せた
1日1合しか炊かないようにして
食べる量減らしたけどね
160cm2ヶ月で53kg→49kg
特に冷えたご飯は腹持ち良いらしいよ
痩せ方教えろ
引用元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1383739422






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[ 2013/11/07 12:00 ] 質問系 | TB(0) | CM(0)
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